Ofrivillig ensamhet ar en utbrett besvar. Vannerna Madeleine dom Jong sam Johanna Wahlgren ager tagit fram nago 5-stegsmetod till ensamhet. Har ar deras namnd.
Befinner si n ofrivilligt hast kan det kannas kampigt att finn nya kompisar. Men det promenera! exempelvi kan du finn nya kompisar pa natet. FOTO: Istock
Johanna Wahlgren samt kollegan och vannen Madeleine do Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet befinner si latin och betyder frandska. Med bistand bruten bland ovrig forelasningar, workshops samt en sjalvhjalpsbok saso dom inneha gett ut arbetar de darfor att bilda e mer valmaende b. Forut ofrivillig ensamhet kan bidra kalla at bade mental sam fysisk ohalsa.
– Forskning visar att ensamhet mot var vilja nedanfor ett langre perioder blir ett pafrestning gallande kroppen och kan eskalera risken stav hjart- sam karlsjukdomar, demens, slaganfall samt missmo, anser Johanna Wahlgren. Las ocksa: odl vill de dumpa skammen runtom ofrivillig ensamhet
5 kliv steg utav ensamheten
Om du kanner dig allen kan du ga av stapeln tillsammans de narvarande stegen och https://kissbrides.com/sv/kambodjanska-kvinnor/ funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens sam Madeleine dom Jong. Las samt: ett sarbarhet sam nago bidrag – 5 tecken pa att ni befinner sig hogkanslig
1. undersok din emotion bruten ensamhet
• undersoka i vilka situationer n kanner dig allen? Gallande jobbet, i skolan, bred hogtider alternativt nar ni ar fri? Befinner sig ni besviken med ett forhallande? Langtar n en sasom ager likadan intressen?
• Skriv ne vilka situationer det sta sig forsavit samt va du langtar intill dessa tillfallen. Las ocksa: nedslagen samt nedstamd? Arme kan du lite stod sam assistans
2. Bryt negativa tankar
Prov: ni laste kungen sociala medier att e hade bjudning. Ni kande dej kanske avundas sam hast, att andra ager vanner. Ifragasatt dina tankar och betrakta saken utav andra perspektiv. Befinner sig det minsann saso ni tanker? Hur kan du filosofera i stallet? Las samt: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma battre!
3. Upptack dina kontakter
• Skriv ne vilka personer n inneha omkring dej. Kollegor, grannar, slakt, vanners vanner alternativ manniskor n moter villig din fritid, genom barnens aktiviteter sam kompisa, via plugg, intressen alternativ foreningar. Finns det gamla kompisar som ni age tappat kontakten tillsammans? Befinner si det e kungen listan saso n vill elaborera relationen med? • Hitta potential utstott ditt sociala kontaktna vi gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, alternativt webbplatser.
4. Fason delmal va rynka
• ponera dig ett fotografi av hur ni vill att ditt liv skal beskada ut i framtiden. • forteckning hur sa n antar att du behover bega darfor at komma narmare malet. Det kan besta att soka forbindelse med nya manniskor? • fason ett foga delmal forut var rynka. Pro: tordas fraga e du vill instruera kanna battre om att luncha sammanlagt, alternativt tilltala en nabo. Protokollfora dej gallande nagon webbplats darfor att finna nya vanner. Ar du frustrerad tillsammans ett forhalland n ager odla talesatt dina behov tydligare. Las likasa: 10 kliv mo en lyckligare leverne – det fungera minsann!
5. Testa nytt och sag hej
• ehur ni kommit nagon bestandsdel kungen vag kan kanslan itu ensamhet komm. Gno med att bliv van tillsamman kanslan sam var inte forskrackt pro det ni kanner. • Skriv sedan en forteckning pa va ni gillar att gora nar n ar allena och ta aktiviteter darifran.
• toras utprova nya fritidsaktiviteter, vacka intresse for de i valgorenhet, skrida ut i det gron, testa att bega nagot pa egen nav sasom du gilla att handla med andra eller agna dej till nagot hag saso n vill forkovr. • Se folk krin omkring de. Sag hej, le samt forsok att smaprata. Ni tillats mycket leenden ater nar folk kanner sig sedda. Las likasa: Godhetens ambassador Stefan Einhorn: ”Det befinner sig korkat att inte vara bussig!” villig amicitiasweden kan n studera mer.
Bringa vanner kungen webbe
Du kan ocksa forsoka att finna nya kompisar via ett app. Gofriendly befinner sig nago app for kvinnor – n kan fylla ne saken dar narvarande. Panion befinner sig nagon kompistejtapp, fa som Tinder fixerad for kompisar. Fyll ne saken da arme.